Navnet på den gamle norrøne (islandske) helten - Fridhjofr (Fridhjofr) består av to deler: fridh - fred, fred og tyven - tyv, det vil si "verdens tyv." Hovedkilden til diktet er den gamle norrøne sagaen om Fridtjof Smely, som utviklet seg på slutten av XIII eller begynnelsen av XIV-tallet. Den forteller om hendelser, stort sett legendariske, som fant sted i Norge IX århundre. Hver av de 24 sangene i diktet er skrevet i sin egen spesielle størrelse, organisk assosiert med den emosjonelle tonen i sangen.

Det gode, kloke båndet (grunneier) Hilding reiste datteren til kongen (leder, konge) Ingeborg og Fritjof, sønn av Thorstens bånd. (På den tiden ga de rike og edle skandinaver barna sine til slektninger eller venner som hadde lavere sosialt opphav.) Ingeborg var vakker, som Freya - gudinnen for skjønnhet og kjærlighet. Selv i barndommen forelsket Fridtjof og Ingeborg. Han gjør entusiastisk alt for henne - han tar kyllingene ut av redet, overfører dem gjennom turbulente strømmer, bringer de første skogsbærene. "... Dagene har gått siden barndommen" <...> "han jakter allerede, / vågal, smidig og sterk, / til naboenes overraskelse / å ta et sverd uten en bjørn", kommer så "med en raggete bytte" for å tjene et vennlig "blikk" jomfru". Fridtjof sammenligner sin elskede ikke bare med Freya, men også med gudinnen for den evige ungdommen, Iduna, og med skytshelgen for familiens ildsted, Frigga, kona til Odin - den eldste av gudene, verdens hersker og med Nanna, kona til vårens gud, den vakreste av gudene. Helten sverger trofasthet til sin elskede. Han vet at han kan dø, som Nanna, fra sorg, for å forbli i riket Hel, de dødes rike. Ingeborg tenker også på Fritjof hele tiden. Men læreren deres, Hilding, vel vitende om at Ingeborg er datter av kantusen Bele, hvis strålende familie stammer fra Alfader (Odin), til "faren til alt", kan ikke bli heltenes kone, fordi "bondens sønn er ikke engang suveren". Men i advarselen fra deres snille lærer, lo Fridtjof bare. Han er sikker: "Det er ingen slaveri i et frifødt", "Bare makt er bemerkelsesverdig." Helten er klar til å gå inn i slaget med Thor selv - tordenguden. "Den som river oss fra hverandre er vei!" - erklærer Fridtjof bestemt.

Kung Bele, som oppdaget dødens tilnærming, kalte sønnene hans - den dunkle og strenge Helge og "ansiktet til den kjekke" Halvdan. Kung instruerer sønnene sine om hvordan de skal styre landet. Han sier: "Men den urimelige kongen undertrykker sitt land, / Og herskeren er svak, siden folket er svakt" <...> "Og sannheten er tronens ære og landet er lykke". Han ber sine sønner om å heve sverdet bare mot fiender, for å ta seg av søsteren Ingeborg, til alltid å leve i vennskap med Fridtjof, da de bodde med hans far, den strålende, sannferdig og oppriktige Torsten. Nesten hundre år gammel bånd mente: ”Man skulle ikke gå til gudene alene; "Vi, Bele, har gått hele livet på en vei, jeg vil gjerne dele døden med deg." Venner ba om å begrave dem i nærheten. Deres vilje ble oppfylt. "Ved avgjørelsen fra folket begynte Helge og Haldwan å sammen / regjere landet, / og Fridtjof, den eneste sønnen og arvingen, / okkuperte, uten å dele, familieboet til Framnes." Sammen med godset arvet Fridtjof et dyrebart sverd, et gyllent håndledd, som mesteren dyktig prydet med en rubin "luksuriøs og stor", "den var berømt overalt og var den første som ble kjent i Nord". Og Fridtjof arvet det "fantastiske skipet" Ellida ", som ifølge legenden havguden Egir ga bestefaren i takknemlighet" for gjestfrihet ". "Dette og mange andre ting ble arvet av Fridtjof skatter, / Det er usannsynlig at arvingen bodde rikere i Norden i disse dager." "Kongens blod rant ikke i ham, men han var en konge i ånd, / som kombinerte i seg adelen med den godhjertede."

Fridtjof savnet Ingeborg, og han bestemte seg for å gå til kongene. Han fortalte brødrene at han ville gifte seg med Ingeborg, at "med en gylden krøll / Din kloke far ville kombinere meg." Men Helge "med en ond latter" sa: "Båndens sønn, er du på vei med søsteren din?" Helge fornærmet Fridtjof ved å invitere ham til å bli hans tjener. Den modige Fridtjof trakk frem et sverd, han kunne ha drept Helge, men han vernet om minnet om Bel, så han bare "kuttet" Helges skjold fra skulderen.

I Nord styrte han klokt landet i Kung Ring. Landet blomstret, der "skinte gullfelter i solen", "Og landet næret kjærligheten til Ring." Den gamle ringen, selv om han visste at han allerede hadde «avtatt og i lang tid,» bestemte seg for å gifte seg med Ingeborg. Han beordret å samle “flere håndledd, øreringer” og gå til de unge mennene for å gifte seg med Beles datter. Men Helge og Halvdan nektet budbringere. Og da beordret ringen å "merke med sverd" for fornærmelsen. Og krig kom til Helges hus, han gjemte søsteren sin i Balders tempel, hvor hun satt alene, "trofast mot kjærlighet, / i tårer, som i duggdrop av en lilje". Å vite hvilken Fridtjof som var en modig og modig kriger, sendte Helge den gamle Hilding til ham. Men den stolte Fridtjof glemte ikke fornærmelsen som ble påført ham og nektet å hjelpe kongebrødrene med et sverd.

Fridtjof begynte å besøke sin vakre Ingeborg om natten i tempelet på Balder, selv om han visste godt at i dette tempelet har en mann ikke rett til å møte en kvinne. Ingeborg var redd for at Gud ville straffe dem for disse hemmelige datoene. Fridtjof beroliget sin elskede: “Den som elsker, hedrer ham mer trofast! / Han vil ned til oss, etter å ha hedret / hans gunst med oss! ” Men natten gikk raskt, og det var nødvendig å dra.

Fridtjof kom til saken (møte med frie bønder), forlengte Helges hånd som et tegn på forsoning, fordi det ikke er tid til å krangle, fienden er på dørstokken. Fridtjof er klar til å kjempe, men på betingelse: han gifter seg med Ingeborg. Alle samlet begynte å be Helga om å gifte seg med søsteren sin for et bånd, det er han verdig. Kung sa at Fridtjof møtte Ingeborg i Balders tempel. Fridtjof turte ikke lyve. Han bekreftet ordene fra Helge. Publikum, som fremdeles er så nylig disponert mot Fridtjof, "ble hvite." I følge lovene til deres forfedre skulle helten bli "eksilert eller straffet med døden", men Helge inviterte ham til å dra til Angantir, som tidligere hadde hyllet, og etter at Bele døde. Angantir som den legendariske onde dragen Fafnir vokter gullet sitt, men Fridtjof må bevise for alle at han ikke bare vet "jomfruer i templet for å snurre."

Fridtjof tilbyr Ingeborg å reise til sin "Ellida" sørover, til Hellas, om skjønnheten som faren fortalte ham, der vil de bo fredelig og lykkelig. Men Ingeborg nekter, arven hennes er et ”underdanig offer for broren”, hun vil ikke stjele heroiske navnet Fridtjof fra Skalds sanger, de må underkaste seg Norma (Skjebne) for å ”redde hennes verdighet”. De skiller seg, men Ingeborg sverger at han aldri vil glemme sin elskede. Fridtjof gir Ingeborg håndleddet, ber ham om ikke å glemme, han kommer snart tilbake, han får Helge og gull, og så vil han ikke be kung, men folket om å la ham gifte seg med henne. Og Fridtjof drar på "Ellida" til Angantir. Skipet hans beviste at det virkelig var bygget av gudene og sterkere enn alle de onde kreftene som Helge satte på seg. Det plagede Fridtjof-teamet gikk i land, Angantir gjenkjente øyeblikkelig vennens sønn, siden "i hele landet er midnatt / Han er den eneste." Men krigeren Utley bestemte seg for å sjekke om Fridtjof egentlig ikke var redd for slaget "og beroliger stålet." Fridtjof kjempet tappert og vant hjertet av alle med sitt mot. Angantir møtte sønnen til vennen sin. Og da han fikk vite om Fridtjofs ulykke, skjenket han ham kongelig. Vinteren har gått i verden og høytider. Om våren kom Fridtjof hjem, men i stedet for huset - asken. Den gode gamle Hilding fortalte hva som skjedde i løpet av denne tiden. Så snart Fridtjof dro, angrep Rings enorme hær landet. "I kort tid hadde vi en konflikt med skjebnen, - / Kung Helge flyktet, og kampen frøs." Han trakk seg tilbake og beordret brenning av Fridtjofs familieeiendom. Og Ingeborg ble kona til Ring. Den onde Helge rev av "jomfruen din fra ringen." Hilding ønsket rasende å drepe Helge, men den gode Ingeborg med tårer i øynene ba henne om ikke å røre broren. Han handlet selvfølgelig grusomt med henne, men "Alfader (Gud) vil dømme oss,"

Fridtjof var trist og sint. Han bestemmer seg for å takle Helge selv og med sin trofaste tvillingsøster drar Vyorn til templet på Balder, der "den hellige ilden brant hele natten" - "solens bilde." Fridtjof brast ut i templet. Med forakt kastet han en tett lommebok i ansiktet til Helge. Fridtjof så sitt håndledd på Guds hånd, "rykket - i sinne den gode guden / kollapset inn i den hellige ilden." Templet tok fyr. Forgjeves prøvde Fridtjof å slukke ham, det var "en vill og mektig bål / Balder, en lys gud!" "Lunden er blitt omgjort til aske, / templet er ødelagt av aske."

For brenningen av templet ble Fridtjof utvist fra landet. Eksil hadde ikke noe annet valg enn å seile på Ellida på sjøen. Han og tvillingbroren Björn fulgte nettopp vikingen, vikingenes havherrer: "Hvis du møter et kjøpmannsskip, vær hans forsvar, / Men du må hylle kjøpmannen." De kjempet tappert med andre vikinger, seilte til den vakre kysten av Hellas, men Fridtjof savnet hjemlandet - Nord, og viktigst av alt - Ingeborg. Han vendte tilbake til hjemlandet og bestemte seg for siste gang å møte sin elskede, nå Rings kone. Fridtjof avslørte ikke navnet sitt, men snart kjente kung ham igjen. Først trodde han at Fridtjof, som er "forferdelig for mennesker / og guder," ville komme "og løftet sverdet, dekket med et skjold." Men han vant hjertet av den gamle ringen ved å oppføre seg veldig edelt, kom "innpakket i filler, med en elendig stab", og bestemte seg for å tilgi ham, og følte at han snart "gjemte seg" i haugen, "der det er stillhet", testamentert: "Ta det, ta prinsessen, så er du din." Ring ber bare ta vare på sønnen. Etter dødsfallet til kung, ønsket folket på tingingen å velge Fritjof som sin kung og se ham ved siden av Ingeborg. Men den ærlige, adelige Fridtjof svarte at han foreløpig ikke kunne gå med på dette, siden han hadde brent ned Guds tempel og "guden er fortsatt lys og sint / og full av fornærmelser." Han må først gjenoppbygge templet. Fridtjof gjenoppretter det vakre tempelet i Balder, i dette praktfulle tempelet, og "menneskelig hevn og sinne smeltet stille." Men presten mente at det ikke var nok å bygge et tempel, det var nødvendig å forsone seg med fiender, "og da vil du bli forsonet med den lette guden." Helge døde fordi han våget, kjemper mot finnene, å komme inn i det hellige tempelet til Yumala - finnenes øverste guddom. Kung Halvdan, presten krever, "gi en hånd", "du Asam ofrer din fiendskap ... / Nekter, - forgjeves templet / Du bygde." Fridtjof adlød presten "og adskilt i lang tid, hendene igjen / fusjonert i en sterk høst, som grunnlaget for fjell." Og forbannelsen ble fjernet fra Fridtjof, og Ingeborg ga over alteret hånden til "dager med barnas venn og sjel til den utvalgte."