Følelser hjelper oss å lære nye ting, forstå andre mennesker og presse oss til handling.
Holder følelser oss tilbake? Kanskje det er bedre å være ufølsomme, logisk tenkende vesener?
Følelser er viktige - de lar deg leve et fullt liv og lære av din egen erfaring.
Eksempel. Hjernen samler ikke bare fakta, men husker også følelser. Å berøre en varm ovn vil skade. I fremtiden vil en slik idé gjenopplive en følelse av smerte i minnet. Så følelser vil ikke tillate å gjøre den samme feilen.
Følelser hjelper til med å tolke andre menneskers følelser og forutsi handlingene deres.
Eksempel. Se for deg at du står overfor en sint person. Kroppsspråk (knyttnever eller høy stemme) forteller deg om hans følelsesmessige tilstand, og du kan forutsi hans fremtidige handlinger.
Følelser hjelper deg å svare raskt.
Eksempel. Når det gjelder en sint person, vil følelser få oss til å føle oss truet eller sinte, slik at vi raskt kan svare på et angrep.
Mennesker uten følelser er ikke i stand til å handle.
Eksempel. I de siste århundrene ble mange psykisk syke pasienter behandlet med en “lobotomi” som skiller to områder i hjernen som er viktige for emosjonelle prosesser. Som et resultat mistet pasienter initiativet og ønsket om handling, så vel som det meste av sitt emosjonelle potensial.
Noen ganger forstyrrer følelser en beslutning eller får deg til å handle urimelig
Selv om følelser er et viktig verktøy for å samhandle med miljøet, er de ufullkomne og kan føre til feilaktige handlinger.
Dette skjer når vi er altfor emosjonelle. Hjernen vår er i stand til å "sjonglere" med mange elementer samtidig, men i en tilstand av spenning overvinner engstelige tanker og bilder det. Det er ikke rom for rasjonell tenking, og dømmingen er skyet.
Eksempel. Når du er redd, reagerer du for følelsesmessig på situasjonen ("frykt har store øyne"), og du kan til og med ta et ark på en klessnor for et spøkelse.
Under påvirkning av følelser skynder vi oss å handle i stedet for nøkternt å vurdere situasjonen. Når informasjon kommer inn i hjernen, kommer en del av den inn i den "nye cortex" -regionen, som er ansvarlig for rasjonell tenkning, og går over i den emosjonelle hjernen. Hvis sistnevnte vurderer at informasjonen er en trussel, kan han få oss til å handle uten å tenke, uten å ty til hjernen til å tenke.
Eksempel. Du skremmes hvis du ser en merkelig figur ut fra øyekroken i en mørk skog.
Under påvirkning av utdaterte følelsesmessige reaksjoner kan vi oppføre oss urimelig. Det emosjonelle sinnet reagerer på den nåværende situasjonen basert på erfaring, selv om forholdene har endret seg.
Eksempel. En gutt som ble slått av jevnaldrende på skolen kan vokse opp en sterk mann, men vil fortsatt føle seg truet av andre.
Følelser er veldig viktige, men de kan blokkere rasjonell tenkning. For å unngå dette, må du lære hvordan du effektivt kan håndtere følelser.
Emosjonell intelligens lar deg kontrollere følelser og bruke dem til å oppnå mål
Hvordan bruke følelsenees kraft, og utrydde deres altoppslukende innflytelse?
Emosjonell intelligens vil bidra til å gjenkjenne følelser og håndtere dem uten å falle under deres totale kontroll.
Det første aspektet av emosjonell intelligens er evnen til å gjenkjenne og navngi følelsene dine. Denne ferdigheten er viktig. Mennesker som ikke klarer å gjenkjenne sine egne følelser, er mer utsatt for raseri. Forstå følelsene dine, så vil du øyeblikkelig forstå årsakene til deres forekomst.
Ofte avhenger følelsene dine i en spesiell situasjon av din holdning til den.
Eksempel.Hvis en venn på gaten går forbi uten å kjenne deg igjen, vil du umiddelbart oppdage at han gjør det med vilje. Dette kan gjøre deg opprørt eller til og med irritere deg. Men en venn vil kanskje ikke legge merke til deg.
Når du kan gjenkjenne og kontrollere følelsene dine, vil emosjonell intelligens hjelpe deg å fokusere på å oppnå spesifikke mål.
Eksempel. La oss si at du trenger å skrive en artikkel. Du liker ikke emnet, og heller vil du gå på kino i stedet. Emosjonell intelligens vil bidra til å håndtere disse forskjellige følelsene. Du kan prøve å se på emnet fra et annet perspektiv. Kanskje vil noen aspekter av det interessere deg. Og å vite hvilke følelser som vil føre til en tur til kinoen, kan du midlertidig utsette denne gleden og forvente det.
Studenter som klarer arbeidsmengden har en tendens til å lykkes, selv om de har en gjennomsnittlig IQ.
Emosjonell intelligens hjelper deg med å navigere i den sosiale verdenen
Mennesker rundt deg spiller en stor rolle i livet ditt. Bare ved å styre sosialt samspill kan man håpe på et fullt og lykkelig liv. Emosjonell intelligens bidrar til utvikling av sosiale interaksjoner, slik at du kan plassere deg selv i stedet for andre mennesker. Forstå følelsene til andre mennesker ved å analysere ikke-verbale tegn. For å bedømme en persons sinnsstemning er det nok å ta hensyn til spørsmålene (ansiktsuttrykk eller kroppsspråk). Vi oppdager vanligvis disse signalene automatisk.
Eksempel. Hvis en person blir blek og åpner munnen i forundring, er han i sjokk.
Siden emosjonell intelligens lar folk sympatisere, vil du oppføre deg på en slik måte at det provoserer en gunstig reaksjon fra andre.
Eksempel. Se for deg at du er en manager, og et av teammedlemmene gjør hele tiden de samme feilene. Du må fortelle ham om det og hjelpe til med å endre, men gjør det riktig. Hvis du skader en persons følelser, kan han ta en defensiv posisjon og er usannsynlig å gjøre det du vil. Men når du har vist medfølelse og satt deg selv i hans sted, vil du absolutt oppnå målet ditt.
Personer med emosjonell intelligens kan utvikle sosiale evner: lære andre, løse konflikter eller administrere ansatte. Og disse evnene er med på å opprettholde relasjoner i et sosialt miljø.
Emosjonell intelligens trenger en balanse mellom den emosjonelle "følelsenes hjerne" og den rasjonelle "tenkehjernen".
Våre tanker og følelser er sammenflettet. Tankenes hjerne (bolverk av rasjonelle tanker) og sansenes hjerne (fødselen til følelsene våre) er uløselig forbundet gjennom nevrale veier. Emosjonell intelligens avhenger av kontaktene mellom hjernen til tenking og følelser, og enhver skade på disse veiene kan føre til et underskudd av emosjonell intelligens.
Eksempel. En person hvis emosjonelle hjerne er skilt fra den mentale en slutter å oppleve følelser og mister emosjonell selvinnsikt. En slik sykdom er påvist av pasienter som har gjennomgått lobotomi: etter avbrudd i forbindelsene mellom de to hjerner, mister de deres emosjonelle potensial.
Tankens hjerne må justere funksjonen til sansenes hjerne. Dette er en prosess med emosjonell selvregulering.
Hvordan fungerer emosjonell selvregulering?
Insentiver som plutselige høye smell ofte overbelaster den emosjonelle hjernen. Følelsenes hjerne oppfatter automatisk stimulansen som en trussel og setter kroppen på våken. For å regulere denne prosessen bruker vi hjernetankegang.
Når du hører et høyt smell, sender den emosjonelle hjernen et signal til kroppen, hjernen til å tenke sjekker stimulansen for tilstedeværelsen av en potensiell trussel. I mangel av fare, beroliger det både sansen og kroppen, slik at vi kan tenke edru igjen. Derfor er vi ikke så redde for enhver plutselig lyd. Hvis du bryter forbindelsen mellom de to hjernen, er en slik prosess umulig.
Eksempel.Pasienter med alvorlig hjerneskadetenkning har problemer med å kontrollere følelsene sine.
Emosjonell intelligens bidrar til å være sunn og vellykket.
Hva er hemmeligheten bak et vellykket og oppfylende liv? Mange mennesker tror at med høy IQ er det mer sannsynlig at folk har et lykkelig liv. Erfaringen viser at mennesker med utviklet emosjonell intelligens ofte er mer vellykkede.
Studenter med høyt innlevelsesnivå lykkes mer enn deres mindre sympatiske kamerater med en lignende IQ. Generelt sett får studenter som er i stand til å kontrollere følelsene sine høye karakterer.
Eksempel. En studie fra Stanford University undersøkte evnen til en gruppe fireåringer å motstå en godbit. År senere viste det seg at de som kontrollerte impulsene deres i en alder av fire, utmerket seg på skolen og den sosiale sfæren. Suksess fulgte dem i voksen alder.
Emosjonell intelligens er også med på å føre en sunnere livsstil.
Eksempel. I perioder med stress opplever hjertet enormt stress når blodtrykket stiger. Derav risikoen for hjerteinfarkt. Stress svekker også immunforsvaret - i en stressende tilstand er det stor sjanse for å bli forkjølet. Emosjonell intelligens vil bidra til å unngå slike farer. Ved å lære å dempe stressende følelser som angst og sinne, reduserer du deres skadelige effekter. Så hvis mennesker som har hatt et hjerteinfarkt lærer å håndtere sinne, vil risikoen for anfall i fremtiden bli betydelig redusert.
Påvirkningen av emosjonell intelligens på suksess og helse er enorm, men i skoleplanen er nesten ingen oppmerksomhet rettet mot emosjonelle ferdigheter.
Samfunnet er avhengig av den emosjonelle intelligensen til barn
Svak emosjonell intelligens kan føre til negative konsekvenser i hele samfunnet.
Eksempel. Tre ganger økning i antall drap blant ungdommer i 1965–1990. kan være assosiert med en svekkelse av emosjonell intelligens.
Mangel på emosjonell intelligens kan føre til økt kriminalitet.
Eksempel. Studier viser at det er vanskelig for unge kriminelle å kontrollere følelsene sine og "lese" av uttrykk for andres ansikter - så vel som seksuelle manier. Og heroinavhengige hadde vanskeligheter med å kontrollere sinne deres allerede før de begynte å bli avhengige.
Barnets trivsel bestemmes også av emosjonell kompetanse. Barn som vokser opp omgitt av emosjonelt intelligente mennesker har et høyt nivå av EI. Det er lettere for barn til følelsesmessige intelligente foreldre å kontrollere sine egne følelser. De er praktisk talt ikke utsatt for stress, liker en stor likemannsbase og er mer sosialt fit, ifølge lærere. Barn med mangel på selvbevissthet, empati eller impulskontroll er i faresonen for psykiske problemer og har større sannsynlighet for å møte vanskeligheter på skolen.
Moderne barn er fremtidige foreldre, ledere og politikere. Mange av dem vil ha stor innflytelse på samfunnet, og det er bedre at de er delvis, i stand til å løse konflikter og ikke er tilbøyelige til å følge følelsene blindt.
Måter å øke din emosjonelle intelligens på
Emosjonell intelligens gir et fullt liv. Hvordan øke nivået?
1. For å øke selvinnsikt og selvkontroll, øv interne dialoger. Dette vil bidra til å gjenkjenne dine egne følelser.
Eksempel. Hvis vennen din snakker om ekteskapelige problemer med alle bortsett fra deg, kan du bli opprørt. En intern dialog vil bidra til å løse dette problemet. Spør deg selv: "Hvorfor gjør det vondt?" og svar på spørsmålet: "Fordi bestevennen min delte familiens problemer med alle unntatt meg." Etter å ha definert følelsen og dens årsak, svekkes dens innflytelse. Si til deg selv: "Jeg kan føle meg som en utstøtt, men kanskje ville han ikke plage meg, fordi jeg var opptatt med å utarbeide årsrapportene."Så du blir mindre opprørt.
2. For å utvikle medfølelse, prøv å kopiere en annens kroppsspråk. Dette er nyttig fordi kroppsspråk ikke bare uttrykker følelser, men også fremkaller dem.
Eksempel. Ved å kopiere en annens anspente holdning, kan man også forårsake spenning i seg selv.
3. For å øke selvmotivasjonen og tenke mer positivt, tenk på denne måten: mennesker som er overbevist om at de kan endre årsakene til svikt, gir ikke lett opp. De slutter ikke å prøve, fordi de er sikre på at suksess avhenger av deres egne handlinger.
Hvordan du forklarer suksessene og feilene dine påvirker selvmotivasjonen din. Og omvendt: den som forbinder feil med personlighetsdefekter vil overgi seg i nær fremtid. Slike mennesker er overbevist om at de ikke vil være i stand til å oppnå suksess. Hvis du vil lykkes, kjør slike tanker fra deg selv.
Den viktigste tingen
Følelser spiller en mye større rolle i tenking, beslutningstaking og personlig suksess enn det man ofte tror. IQ er ikke din skjebne. Mennesker med utviklet emosjonell intelligens lykkes oftere: forholdene deres blomstrer, de er stjerner på jobb. Husk at emosjonell intelligens kan bli "oppdratt" i hver av oss.
- Bruk emosjonell intelligens til å sortere ut følelsene dine.
- Så snart du forstår følelsene dine, vil du forstå årsakene til at de oppstår, og du kan håndtere dem eller redusere deres negative innvirkning.
- Emosjonell intelligens vil bidra til å konsentrere seg om å oppnå visse mål.
- Det trengs en balanse mellom den emosjonelle "følelsenes hjerne" og den rasjonelle "tenkehjernen." Samtidig er "tankenes hjerne" i stand til å korrigere funksjonen til "følelsenes hjerne" ved hjelp av emosjonell selvregulering, og hindre at følelser får total kontroll.